Как бороться с укачиванием в машине

Укачивание в машине: как бороться с тошнотой

11.11.2024

3 мин.

Коптевская, 71 Москва +7 (495) 445-57-50

Поездки на автомобиле могут быть настоящим удовольствием и приключением. Однако некоторые водители и пассажи могут столкнуться с неприятной проблемой – укачиванием. Чаще всего от нее страдают дети, у которых более слабый вестибулярный аппарат. В данной статье мы рассмотрим причины укачивания, симптомы, а также эффективные способы борьбы с этим неприятным ощущением.

Причины укачивания в транспорте

Почему, человека укачивает в машине? По словам врачей, все дело в несоответствии информации, поступающей от разных органов чувств. Наши глаза фиксируют постоянно меняющийся пейзаж, в то время как тело остается неподвижным. Эта несостыковка «путает мозг», что приводит к тошноте, головокружению и другим неприятным ощущениям.

Симптомы укачивания

Симптомы укачивания могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезной тошноты. К основным проявлениям относятся:

Головокружение

Тошнота, рвота

Повышенная потливость

Жалобы на усталость

Головокружение

Способы борьбы с укачиванием

Мы подготовили несколько советов, которые помогут справиться с укачиванием. Однако, если проблема носит систематический характер, это повод обратиться к специалисту.

Удобное место – выбор места в автомобиле может существенно повлиять на вероятность укачивания. Постарайтесь занять переднее сиденье, если есть возможность. Это позволит уменьшить вероятность появления симптомов.

Положение головы – старайтесь держать голову неподвижной и обращенной вперед. Используйте подушку для поддержки шеи, чтобы избежать излишнего движения головы.

Сосредоточьтесь на горизонте – во время поездки смотрите на горизонт или вдаль. Это поможет вашим глазам и вестибулярной системе синхронизироваться, что уменьшит риск возникновения удивления.

Дыхательные упражнения – регулярные дыхательные упражнения могут помочь успокоить нервную систему. Попробуйте дышать по квадрату: делаем вдох на 4 счета, задерживаем тоже на 4 и выдыхаем на 4.

Отказ от тяжелой пищи – перед поездкой избегайте употребления тяжелой и жирной пищи. Легкий перекус, такой как сухарики или банан, возможно, будет лучшим вариантом.

Свежий воздух – откройте окно и несколько раз глуболко вдохните.

Лекарственные препараты – проконсультируйтесь со специалистом касательно препаратов, которые помогут убрать симптомы.

Как бороться с укачиванием у ребенка

Дети чаще взрослых страдают от укачивания в машине. Но эту проблему достаточно просто решить.

Крепкий сон – специалисты советуют дать ребенку выспаться перед тем, как отправляться в дорогу;

Отказ от гаджетов – на время поездки лучше не давать ребенку планшет или смартфон. Лучше увлечь его рассказом или включить в машине детскую музыку;

Детские автокресла – выбирайте автокресло, которое обеспечивает правильное положение ребенка;

Никаких резких запахов – взрослым стоит отказаться от курения на время поездки. Также из машины

Игрушки – отвлекайте ребенка игрушками или книгами.

Как укрепить вестибулярный аппарат

Вы можете самостоятельно попробовать укрепить свой вестибулярный аппарат, чтобы лучше переносить длительные поездки на автомобиле. Самый простой способ сделать это – качаться на качелях или в гамаке. Со временем ваш организм привыкнет к подобной нагрузке, и симптомы укачивания перестанут вас беспокоить.

Кроме того, врачи советуют заниматься спортом. Физические нагрузки также могут помочь укрепить вестибулярный аппарат. Можно начать с наклонов туловища и головы. Также положительно сказываются различные активные виды спорта, например, футбол.

Чтобы путешествие на автомобиле было комфортным, помните про покойное дыхание, перекус легкими продуктами, отвлекающие занятия и свежий воздух. Все это может облегчить симптомы укачивания. И, конечно, стоит заранее продумать план поездки, сделать остановки для отдыха и поддерживать хорошее самочувствие. С комфортом в дороге поездка будет приносить только положительные эмоции!

Следующая статья