Многие люди сталкиваются с неприятным ощущением укачивания в транспорте, самолете, особенно в автомобиле. Это состояние, также известное как кинетоз или "болезнь движения", может испортить любую поездку, превратив её в настоящее мучение. Но почему же нас укачивает в машине, и как с этим бороться? Давайте разбираться!
Почему укачивает в машине
Укачивание – это не болезнь в привычном понимании, а скорее, реакция организма на несоответствие между сигналами, поступающими от разных органов чувств.
Как возникает эффект укачивания?
В основе укачивания лежит конфликт между зрительной информацией и сигналами, поступающими от вестибулярного аппарата – органа равновесия, расположенного во внутреннем ухе. Когда вы едете в машине, ваши глаза видят, что вы неподвижны относительно салона автомобиля. Однако вестибулярный аппарат регистрирует движение, ускорение, повороты. Мозг получает противоречивые сигналы и "сбивается с толку", что и приводит к появлению неприятных симптомов.
Почему укачивает в машине взрослого человека?
Причины, почему стало укачивать в машине у взрослых, могут быть разнообразными:
- Индивидуальная чувствительность. У одних людей вестибулярный аппарат более чувствителен, чем у других.
- Сопутствующие заболевания. Некоторые заболевания (например, мигрень, болезни внутреннего уха) могут усиливать склонность к укачиванию.
- Психологические факторы. Стресс, тревога, страх перед поездкой могут спровоцировать укачивание.
- Неправильное положение в машине. Например, чтение или использование телефона во время движения усиливают конфликт сенсорной информации.
- Беременность. Гормональные изменения и повышенная чувствительность могут способствовать укачиванию.
- Непривычные условия вождения. Езда по извилистым дорогам или в условиях пробок.
- Запахи. Сильные запахи, например, бензина, освежителя воздуха или табачного дыма.
Почему ребенка укачивает в машине?
Ребёнка укачивает в машине чаще, чем взрослого, по нескольким основным причинам:
- Незрелый вестибулярный аппарат. Он отвечает за равновесие и продолжает развиваться у детей примерно до 12-15 лет. Из-за этого вестибулярный аппарат ребенка острее реагирует на любое движение, такое как ускорение или повороты. К тому же, мозг ребенка еще только учится правильно интерпретировать сигналы, которые поступают от вестибулярного аппарата.
- Сенсорный конфликт. Возникает конфликт между тем, что видят глаза ребенка (например, быстро сменяющиеся объекты за окном), и тем, что ощущает его тело, оставаясь неподвижным в кресле. Детям, особенно маленьким, сложно сфокусировать взгляд на чем-то далеком и неподвижном. А чтение книг или игры в гаджеты во время поездки только усиливают этот конфликт, так как глаза смотрят на что-то неподвижное, в то время как тело ощущает движение машины.
- Другие факторы тоже влияют. Например, укачивание может усилиться из-за тревожности или страха перед поездкой. Переедание перед дорогой увеличивает вероятность тошноты. Духота, спертый воздух и резкие запахи в салоне автомобиля (бензин, освежитель) также ухудшают самочувствие. У некоторых детей может быть врожденная повышенная чувствительность вестибулярного аппарата. Неправильное положение тела в автокресле тоже может сыграть роль. Наиболее часто укачивает детей в возрасте от 2 до 12 лет. В редких случаях причиной могут быть заболевания.
В общем, укачивание у детей — это нормально, потому что их организм ещё развивается. Зная причины, можно постараться сделать поездки более комфортными.
Симптомы укачивания в транспорте
В зависимости от того, почему укачивает в машине взрослого человека, симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной тошноты и рвоты.
Основные признаки укачивания в автомобиле
- Головокружение.
- Тошнота.
- Рвота.
- Бледность.
- Повышенное слюноотделение.
- Холодный пот.
- Слабость.
- Головная боль.
- Сонливость.
Что делать, если укачало в машине и тошнит?
Если человека укачало в машине, попробуйте следующее:
- Сфокусируйте взгляд. Смотрите на неподвижный объект на горизонте (например, линию горизонта или далекое здание).
- Обеспечьте приток свежего воздуха. Откройте окно или включите кондиционер.
- Сделайте глубокие вдохи. Медленное и глубокое дыхание поможет успокоить нервную систему.
- Примите удобную позу. Если возможно, откиньте спинку сиденья и примите полулежачее положение.
- Избегайте резких запахов.
- Не ешьте тяжелую пищу перед поездкой и во время нее.
Что делать, если укачивает в машине?
Если вы знаете, что вас укачивает в транспорте, важно принять меры предосторожности.
Как подготовиться к поездке?
- Выспитесь. Недостаток сна усиливает склонность к укачиванию.
- Поешьте легкую пищу. Избегайте жирной, острой и тяжелой пищи перед поездкой.
- Выберите правильное место. В автомобиле меньше всего укачивает на переднем сиденье рядом с водителем. В автобусе – в средней части салона, над колесами.
- Избегайте чтения и использования гаджетов. Это усиливает конфликт между зрительными и вестибулярными сигналами.
- Возьмите с собой мятные леденцы или имбирные конфеты. Они помогают уменьшить тошноту.
- Пейте воду. Обезвоживание усиливает симптомы укачивания.
Что делать, если укачивает постоянно?
Если вас укачивает в машине очень часто и сильно, несмотря на все меры предосторожности, стоит обратиться к врачу. Возможно, причина кроется в каком-либо заболевании.
Что делать, если укачивает за рулем автомобиля?
Водителей укачивает реже, чем пассажиров, так как они сосредоточены на дороге и их мозг получает более согласованные сигналы. Однако и у водителей может возникнуть эта проблема. В этом случае рекомендуется:
- Сделать остановку. Выйдите из машины, подышите свежим воздухом, немного пройдитесь.
- Переключить внимание. Послушайте музыку, поговорите с пассажиром (если он есть).
- Использовать специальные средства от укачивания. Браслеты, пластыри, таблетки (после консультации с врачом).
Укачивает ребенка в машине: что делать?
Дети особенно страдают от укачивания. Что же делать родителям?
Причины детского укачивания
Как было отмечено ранее, основной причиной является незрелость вестибулярного аппарата. Также дети чаще смотрят в окна, что провоцирует сенсорный конфликт.
Советы для родителей
- Планируйте поездки. Старайтесь выезжать в то время, когда ребенок обычно спит.
- Делайте частые остановки. Давайте ребенку возможность подышать свежим воздухом, размяться.
- Отвлекайте ребенка. Разговаривайте с ним, пойте песни, играйте в игры (но не связанные с использованием гаджетов!).
- Используйте специальные автокресла. Они обеспечивают правильное положение тела и снижают вероятность укачивания.
- Не кормите ребенка плотно перед поездкой. Легкий перекус – оптимальный вариант.
- Убедитесь, что в салоне автомобиля нет резких запахов.
Какие препараты помогают детям?
Перед применением любых лекарственных средств обязательно проконсультируйтесь с педиатром! Детям могут быть назначены:
- Гомеопатические средства. Считаются наиболее безопасными, но их эффективность индивидуальна.
- Антигистаминные препараты. Некоторые из них обладают противорвотным эффектом.
- Препараты, содержащие дименгидринат. Эффективны, но могут вызывать сонливость.
Как избавиться от укачивания в машине навсегда?
Полностью избавиться от укачивания, к сожалению, удается не всегда. Однако можно значительно снизить его проявления.
Натуральные способы борьбы с укачиванием
- Имбирь. Имбирный чай, конфеты, капсулы с имбирем помогают уменьшить тошноту.
- Мята. Мятные леденцы, эфирное масло мяты (несколько капель на платок) облегчают симптомы.
- Акупрессура. Специальные браслеты, воздействующие на точку P6 на запястье, могут снизить укачивание.
Какие лекарства помогают взрослым?
В аптеках представлен широкий выбор препаратов от укачивания:
- Антигистаминные препараты - уменьшают тошноту и рвоту, но могут вызывать сонливость.
- Препараты, улучшающие мозговое кровообращение - могут быть эффективны при укачивании, связанном с нарушением кровообращения.
Лекарства от укачивания для беременных
Гормональные изменения могут усилить склонность к укачиванию, но многие лекарства противопоказаны из-за риска для ребенка. Любой препарат можно принимать только после консультации с врачом-гинекологом. Самолечение недопустимо!
Врач может рассмотреть гомеопатические средства. Хотя их эффективность научно не доказана, некоторые врачи считают их относительно безопасными, допуская эффект плацебо.
Имбирь – натуральное средство от тошноты. Его можно употреблять в виде чая, леденцов, добавок в пищу, капсул (дозировку согласуйте с врачом!). Имбирь обычно безопасен, но может вызвать изжогу.
Некоторые антигистаминные препараты обладают противорвотным эффектом, но при беременности их назначают с осторожностью, оценивая пользу и риск. Они могут вызывать сонливость.
В исключительных случаях, при очень сильном укачивании, врач может назначить другие препараты, но это делается под строгим контролем.
Важно начинать с немедикаментозных методов: правильно подготовиться к поездке, обеспечить свежий воздух, глубоко дышать, смотреть на горизонт, не читать, использовать акупрессурные браслеты, мятные леденцы. Беременность – время особого внимания к здоровью. Обращайтесь к врачу с любыми вопросами, включая укачивание.
